孕期贫血的解决之道：预防和治疗方法全攻略

怀孕期间，许多准妈妈从孕中期（4~7月）开始会出现缺铁性贫血的症状。那么，为什么会出现孕期贫血呢？原因主要有两方面。首先，准妈妈体内的血容量会增加，形成生理性血液稀释。其次，准妈妈体内的营养成分以“宝宝优先”原则被选择和吸收，导致很多准妈妈出现轻微贫血的原因是胎宝宝优先吸收走了许多铁。这使得准妈妈出现贫血症状，如疲倦、晕眩，加重怀孕的辛苦。有些准妈妈甚至会出现明显的记忆力减退，脑力和体力下降，影响正常的工作和生活，也影响胎宝宝的发育。

在轻中度贫血时，母体耗尽自我，满足胎儿。如果不及时补充，只能消耗身体原来储存的铁，发展到重度贫血，影响胎儿的发育。一旦出现重度贫血，再用补充铁的方法来纠正贫血就需要很长时间，甚至需要输血，这对准妈妈和胎儿的健康都是非常不利的。

对于孕期贫血的预防和治疗，首先我们应该采取的是食补。首先，要保证充足的热量摄入。热量主要来源于五谷，只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。其次，摄入足够的动物性食物。动物性的食物中含有较多的铁以及优质卵白质，且比植物中的铁更易于被人体吸收，应优先选择动物性食物，例如瘦肉、动物肝脏以及血作为补铁的来源。此外，黑木耳、菠菜、红枣、红豆等含铁量较高，可以适量的多吃。

在补铁的时候，我们不可忽略的是同时也要补充维生素C。选择富含维生素C的食物，例如新鲜的蔬菜、水果等，因为维生素C有促进铁吸收的功能，每天都应该食用。这样，我们才能有效地预防和治疗孕期贫血，确保母婴健康。