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孕早期胃胀,吃不下怎么破:中泰助孕

来源:http://www.chinawinsight.com  日期:2019-08-09
1.多餐少量

避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。

2.多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些,在孕早期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3.多喝开水

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妈妈多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩

当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,需要提醒孕妈妈们的是,一般子宫孕早期胃胀,吃不下怎么破:中泰助孕都位于腹部中央,有些孕妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。因此,当孕妈妈有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。

正确按摩方式:饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。

5.多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妈妈,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妈妈适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可。

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