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准妈妈体重控制在多少合适 孕妇如何控制体重

来源:http://www.chinawinsight.com  日期:2020-06-12

孕期的体重会比比孕期增长是必然的,孕期体重控制在合理的范围内对胎儿孕妇都是有好处的。孕期也是需要做好自我体重的管理。那么代孕体重控制在多少合适 孕妇如何控制体重?下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕期体重增加多少合适

孕期体重增加一般在12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%,均为正常体重),在增加的这12千克中,胎儿的体重占3千克左右,胎盘和羊水占2千克左右。

最理想的体重增长是在孕早期(代孕3个月以内)增加2公斤,中期(代孕3-6个月)以及晚期(代孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或代孕体重超过80公斤,都是危险的信号,代孕更易发生孕期高血压与糖尿病,且有可能影响胎儿生长与大脑发育,因此代孕要如何合理控制体重。

孕期体重异常对母婴的危害:

1、孕前体重过重:可增加充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病、巨大儿发生率增加。

2、孕期体重过重:增加妊娠期高血压发生率、增加难产和剖宫产率,胎儿宫内窘迫和新生儿窒息、晚期胎儿死亡、新生儿死亡风险增加。

3、孕期体重过轻:导致低出生体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加。

4、孕期体重异常可影响到子代远期的健康:母体体重增长不足,子代远期可发生高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等;母体体重增长过多,子代远期可发生肥胖、代谢综合征、心血管疾病等。

孕妇孕期如何能做到长胎不长肉?

然而,如果孕妇本身是易胖体质,而且孕期体重已经超标,但是胎儿吸收不好,这种情况下,孕妇虽然要继续加强营养,但是对于食材的选择,就要非常的慎重了。

如果孕妇想要让胎儿快速发育,还要让孕妇的体重不再过分增长,那么需要做到以下5点:

1.少吃不健康食品。饮食上孕妇要忌油腻 ,油炸,高能量,高糖分的食物和水果,孕妇最好不要吃,这种食物只能让孕妇的体重增长过快。

相反,孕妇烹饪的时候,少放油,尽量采取蒸,煮,炒,焖这种传统的方式,做出的饭菜会比较清淡,少油。

2.多吃新鲜的蔬果蔬菜。

孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了,不要暴饮暴食,过多的肉类摄入,只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。

孕妇平时要多吃水果蔬菜,它们含有丰富的维生素和纤维素,多种矿物质成分,有利于胎儿的发育,孕妇这方面的摄入多,那么肉类的主食就吃得少,无形中就达到减肥的效果。

3.多吃粗粮,特别是红薯。

粗粮含有丰富的膳食纤维,它能促进肠胃的蠕动,而且容易饱腹,能减少孕妇的进食次数,延长用餐的间隔时间,尤其是红薯,能促进胎儿的发育,长胎效果明显。

粗粮除了谷类,还有玉米,紫薯,花生,马铃薯,南瓜,芋头,山药等等,营养比较丰富而全面。

4.选择合适的进补时机。

代孕早期,胎儿需要的营养比较少 ,孕妇不需要过分进补。

代代孕,是胎儿发育的猛涨期,那么孕妇可以适当进补。

代孕后期,胎儿发育变慢,孕妇也要节制饮食,避免胎儿过大

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