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南充代生孩子价格:产后减肥!为什么这3种方式不

来源:http://www.chinawinsight.com  日期:2020-06-22

  每位宝妈都想拥有完美的身材,尤其是在产后,也希望恢复到孕前的身材,追求完美身材是每一个女性的终生必修课,很多女性在产后,害怕自己的身体像吹气球一样,越来越臃肿,越来越胖,就迫不及待的选择产后减肥,甚至开始节食,这些方式不仅不利于产后身体恢复,还能影响到哺乳,可以说是得不偿失。其实产后恢复不应该是盲目的瘦身,要有针对性,可持续的瘦身方案,下面我们就来看看,产后减肥的最佳时期和易忽视的误区。

  

  在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态。所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!

  误区1:生完孩子就节食

  产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

  误区2:产后立即做运动

  产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

  一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

  

  误区3:贫血还要坚持减肥

  生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

  再次提醒新妈妈们,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红

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糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  误区4:减肥急于求成

  产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

  

  误区5:母乳喂养定能减肥

  提倡母乳喂养,首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。

  尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养,是很大的,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更 多地堆积。

  1、产后减肥不宜喝茶

  产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。

  另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。

  

  2、产后减肥最忌束腰

  很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于体形的恢复,殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。

  年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来,就将自已从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。当身体恢复到能运动时,便换上了健美裤,紧紧地绷在身上,希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违,这样不仅没能恢复苗条的体形,还患上了讨厌的痔疮。得了痔疮的年轻妈妈有很多,殊不知痔疮仅仅是危害之一。

  

  3、产后减肥不宜针灸

  有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试。因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪

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肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。

  并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多,不管是锻炼多个肌肉群,还是帮助我们消耗掉多余的能量,他们也更加适合不同身体状况的人群。那么,什么样的锻炼方式才是最佳的呢?下面推荐8种最有效的产后瘦身法。

  1、散步。2、仰卧起坐。3、俯卧撑。4,跨马步。5、蹲坐力量练习。6、深蹲。

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7、楼梯。8、游泳

  以上就是小编整理的关于产后瘦身的一些知识点,如果宝妈们还有更好的方法,欢迎在下方评论。

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