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来源:http://www.chinawinsight.com  日期:2020-09-30

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高血压在生活中属于比较常见的疾病,不仅仅是老年人容易得高血压,五十来岁的中年人和肥胖患者也容易得高血压。而随着时代快节奏发展,人们的生活压力越来越大,高血压这种病症,也在逐步年轻化,一些二十多、三十多的年轻人也会患上高血压。在日常生活中,除了吃降压药,其实也可以辅助食用一些食物来达到降压的效果,今天小美给大家盘点一些具有降血压效果的食物。

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1.猕猴桃

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猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。一项研究结果表明,每天食用猕猴桃可以降低轻度高血压患者的血压。

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2.苦瓜



苦瓜含有大量的钾,能够协助人体排出多余的钠,从而起到辅助降压的作用。无论是高血压患者还是高血糖患者,都可以适当的 入苦瓜。苦瓜中含有类胰岛素,对降血糖有着显著的效果。而血糖高,也是高血压发病的原因之一。所以,比较建议高血压患者在饮食中,增加苦瓜的 入比例。


3.芹菜



芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者可以常食。


4.绿豆



绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外,还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等,既可以保护血管的正常机能,还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度,使血液循环的阻力减少,从而起到降血压的作用。而且,绿豆的钾含量较高,具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥,可益气除烦、活血降压,非常适合于高血压人群。


5.胡萝卜



胡萝卜有降压、强心的作用,而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分,据现代研究表明,其含有的槲皮素、山茶酚等物质,是组成生物类黄铜的原料,常食胡萝卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠状动脉血流量,有降血压、降血糖、强心等作用,对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。



虽然多吃这些蔬菜和水果可以降血压,但也只是在辅助治疗方面比较合适。所以,高血压患者应当以“药物治疗”+“营养调配”的方式来降血压,改善高血压病症。与此同时,还应当做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式。



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