供卵论坛，怀孕第4个月要补充什么营养

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锌

怀孕第4个月的主打营养素是锌。由于准妈妈缺锌，会影响胎宝宝正在宫内的发展，会使胎儿的脑、心脏、等紧张器官发育不良。缺锌会形成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低，如许必将形成胎儿宫内发育缓慢。以是，这个月须要增长锌的摄入量。

准妈妈可适量多吃富含锌的食品，好比死蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，特别正在死蚝中含量特别丰硕。不外补锌也要适量，天天膳食中锌的增补量不宜跨越45毫克。

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蛋白质

蛋白质是制胎儿器官组织的紧张部门，此时准妈妈需天天增补75～95克摆布的蛋白质，那简直是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的期间。

露优良蛋白质较多的食物包罗：鱼类、蛋类、鸡鸭肉、果实类等，妊妇可多吃这些食品。

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碳水化合物跟脂肪

自本月起头必需增长能量跟各类营养素，以知足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大批庞大的分解代谢的须要。我国推举膳食营养素供给量中划定孕中期能量逐日增长约200千卡。

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维生素

为了资助身体对铁、钙、磷等营养素的接收，并增进人体脂肪跟糖代谢，进步免疫力，护卫牙齿跟牙龈等，这个月要响应增长各种维生素的供应

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铁

铁是人体天生红细胞的次要质料之一，这个月来讲，孕妈妈要为本人跟胎儿正在宫内和产后的造血做好充足的铁储存。

接收较好的补铁食品有：鸭血、猪血，豆类、芝麻、蘑菇、木耳、海带、桂圆等。

参考资料