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怀孕\孕妇吃什么好呢

正在孕期的饮食是须要留神的，那么您晓得作为准妈妈而言，该当吃些甚么食品呢？哪些食品吃了对肚子里的宝宝好？

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生果

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孕妈咪多吃点生果对妊妇跟胎儿皆有益处。关于畸形妊妇来讲，不一种生果是相对忌讳的，但大批食用，以至用生果去取代正餐相对没有可取。妊妇吃水果也要遵守精确的方式，若食用不妥，不只达不到保健后果，并且有能够对母儿安康造成危害。发起妊妇取舍含糖量较低的生果进食，吃水果的机会最好选在两餐之间，不要大批进食生果以至影响正餐。

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西医认为，大部分女性正在怀孕后，皆会阴血偏虚，内热较重，是以提出了“产前宜凉”的观点。正在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的生果。好比像桂圆、荔枝或是寒带的入口生果，皆是热性的，孕妈吃了很简单“火上加火”。最好仍是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性生果。不只热性的生果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性生果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪便拿来化浮肿，却不想到多吃了也很简单惹起腹泻，形成脱水。

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到了孕中期，孕妈咪胃口大开，胎宝宝正在疾速天生长，须要的营养物质也更多。正在这个阶段，孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等生果，增补维生素跟叶酸。

而正在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的生果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以避免橘子中的身分招致人体色素镇静多，对皮肤晦气。橙子的维生素含量很下，孕妈咪可以得当多吃。

孕期饮食注意事项

1、酒：酒精是招致胎儿畸形跟智力低下的紧张因素。妊妇正在怀孕时代应制止饮酒，含有酒精身分的饮料跟食品最好也不要吃。

2、过多的糖：糖正在人体内的代谢会大批耗损钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是根本的营养物质，且 入适量的糖分会形成妊妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的接收，不利于胎儿神经系统的发育。

4、腌制食物：那类食品虽然甘旨，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很晦气。

5、露咖啡因的食物：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶和其他咖啡因的饮料跟食物。咖啡因作为一种可能影响到女性心理变更的物资，可以正在必然水平上转变女性体内雌、孕激素的比例，从而直接影响受精卵正在子宫内的着床跟发育。

6、各类“传染”食物：应尽量选用新颖自然食物，制止食用露食物添加剂、色素、防腐剂的食物，熟食。生果等要洗净后才食用简单怀孕的食品，以制止农药残留。

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