让胎儿健康发育的7种蔬菜

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亲亲瑰宝小编友谊提示，有孕时代，科学地挑选食品不但有利于准妈妈安康，更有利于胎儿生长，好比以下这7蔬菜，就对胎儿的安康生长非常有扶助，但准妈妈要注意，物及必返，所以还不必要过量哦。

一、萝卜

包括维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素可以合成食品中的淀粉及脂肪，有利于人体充实吸取。可是，萝卜不适宜取生果同食。二者的营养物质相遇，可增强硫氰酸按捺甲状腺的作用。妊妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

两、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养元素。妊妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增长母乳中维生素K的含量。菜花除营养价值高以外，更大的长处是常吃能够防治疾病。它能加强肝脏的解毒才能及进步机体的免疫才能，预防伤风，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后参加蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎药怯痰、润嗓开音之成果，更是预防新生婴儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道沾染的药膳。妊妇常吃菜花有益。

三、茭白

茭白，又称菱笋，是人们广泛爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养元素，有清热利尿、活血通乳等成果。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

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四、野菜

野菜是妊妇的又一养分佳品。野菜不但以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，并且具有养分及食疗两重作用。我国养分学家对我国近100种可食用的野菜开展阐发，发觉野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其养分价值颇高，味道标新立异。更加宝贵的是，野菜的防病保健作用明显。比方：小根蒜有健胃、怯痰之成果。地米菜可补脑明目。马齿苋有干净胃肠道的作用，能够防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，也有活血安神之成果。

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